เคล็ดลับหน้าใสจากธรรมชาติ

อยากมีผิวหน้าขาวใสแบบธรรมชาติ ต้องทำยังไงบ้าง     อยากมีผิวหน้าที่ขาว กระจางใส ง่ายๆ เลยค่ะ สาวๆ ต้องรู้จักการดูแลตัวเอง จะใช้แต่ครีมบำรุงเพียงอย่าเดียวก็คงจะไม่พอค่ะ วันนี้ Sanook! Women มีเคล็ดไม่ลับฝึกวินัยให้ตัวเราเอง จะได้มีผิวหน้าที่กระจางใสมาฝากกันค่ะ ไปดูกันเลยยย

1. นอนพักผ่อนให้เพียงพอ

        การนอนหลับพักผ่อนให้เพียงพอเป็นสิ่งที่เราทุกคนควรจะทำให้ได้นะคะ เพราะในที่เรานอนหลับร่างกายของเราจะซ่อมแซมส่วนต่างๆ ในร่างกาย ดังนั้นต้องนอนหลับให้เพียงพอนะสาวๆ

2. กินน้ำเยอะๆ

      น้ำกับร่างกายคนเราเป็นสิ่งที่สำคัญค่ะ เราควรดื่มน้ำให้วันละ 8-10 แก้ว หรือมากกว่านั้น เพราะจะทำให้ผิวไม่แห้ง มีความชุ่มชื่นค่ะ

3. หลีกเลี่ยงอาหารทอด มัน (ใช้น้ำมันทอดซ้ำๆ)

      ถ้าเป็นไปได้เลี่ยงได้ควรเลี่ยงค่ะ อาหารจำพวกของทอดของมัน เพราะจะทำให้มีโอกาสเสี่ยงที่จะเป็นมะเร็ง และไม่ดีต่อสุขภาพค่ะ

4. ออกกำลังกาย

      การออกกำลังกายก็สำคัญค่ะ  Al Ka Ma An La Sa Ju An Fe An Ju Ba Go La Ba La St Ca Ar He Vi Do Te Ox Mi Mi Ju To Ho Sa Fa Br Ac Ra Fo Mo Li Ra Al Li Li Ba Mi Ca Ka Go Go  ควรหาเวลาไปออกซักอาทิตย์ละครั้งสองครั้ง 30 นาที หรือหาท่าออกกำลังกายง่ายๆ ที่สามารถทำได้ที่บ้าน จะได้มีผิวหน้าที่ดี แถมหุ่นดี สุขภาพดีอีกด้วยค่ะ

5. ล้างหน้าให้สะอาด

      ขั้นตอนนี้ถือว่าสำคัญมากๆ เลยนะคะ การล้างหน้าให้สะอาดจะทำให้ไม่เกิดสิวอุดตันที่เกิดจากสิ่งสกปรกต่างๆ ดังนั้นแล้วละเลยไม่ได้เลยน้าาา

       เห็นไหมคะสาวๆ ถ้าอยากมีผิวหน้าที่ดีไม่จำเป็นต้องมีขั้นตอนมากมายเลยนะคะ เพียงแค่เรามีวินัยในตัวเอง ทำอย่างสม่ำเสมอ เพียงเท่านี้หน้าใสไรสิว สุขภาพดี อยู่ไม่ไกลเกินค่ะ

     
นอนยังไงให้ถูกท่าแถมสุขภาพดี

การนอนหลับให้เต็มอิ่มว่าดีแล้ว แต่นอนแล้วต้องนอนให้ถูกท่า      สาวๆ ต้องเคยได้ยินกับประโยคที่ว่า คนเราควรนอนพักผ่อนให้เพียงพอเพื่อสุขภาพที่ดี ใช่ไหมละคะ แต่สาวๆ รู้ไหมว่านอกจากจะนอนหลับให้เพียงพอแล้ว ต้องนอนให้ถูกท่าด้วยนะ เพราะถ้านอนไม่ถูกท่าอาจจะทำให้ส่วนต่างๆ ในร่างกายเราเกิดปัญหา และที่สำคัญการนอนให้ถูกท่ายังสามารถช่วยลดอาการผิดปกติที่เกิดขึ้นเวลาเรานอนหลับด้วยนะ
นอนหงาย
          การนอนหงายถือเป็นท่านอนที่สมบูรณ์แบบและดีที่สุดค่ะ เพราะการนอนหงายนั้นจะช่วยลดอาการกรดไหลย้อน ป้องกันการปวดหลัง คออยู่ในระนาบที่เหมาะสม และที่สำคัญอีกหนึ่งสิ่งคือ ไม่ทำให้ใบหน้าเกิดรอยเหี่ยวย่นค่ะ

นอนตะแคง
          การนอนตะแคงนั้นถ้านอนให้ถูกหลักก็ถือเป็นท่านอนที่ดีพอสมควรค่ะ เพราะท่านอนตะแคงก็สามารถลดอาการกรดไหลย้อนได้เช่นกัน Go Go Sk A Ol Ol Go Ca Ma Ro Ro St Ba Sh No Vi Ca No Pr Le Oa Ar No To Lo Ma Ma Al Lo Ja Ol Po Bu Mi Br So Pm Vo Vo St Bu Pa Gi และช่วยลดอาการนอนกรน ดีต่อคุณแม่ที่ตั้งครรภ์ แต่! อย่านอนเอาใบหน้าไปซุกที่หมอนเต็มๆ นะคะ เพราะอาจจะทำให้หน้าเกิดรอยย่นได้

นอนขดตัว
            การนอนขดตัวเป็นท่านอนที่ไม่ดีเท่าไรค่ะสาวๆ เพราะการนอนขดตัวนั้นจะทำให้เราปวดข้อ ปวดกระดูก หายใจไม่สะดวก แถมหน้าเกิดรอยเหี่ยวย่นอีกด้วยค่ะ

นอนคว่ำ
          การนอนคว่ำเป็นท่าที่ไม่ควรนอนเป็นอย่างมากค่ะ เพราะจะทำให้กระดูกสันหลังไม่ตรง ปวดตามกระดูก ข้อ และกล้ามเนื้อ ดังนั้นแล้วต้องหลีกเลี่ยงนะคะสาวๆ